我並不是一個很擅長放鬆的人，因此除了工作所需而使用到相關技巧，我自己也希望在這部分能夠持續進步。
製作原因
- 有時候若要使用與放鬆有關的錄音檔，會需要從 Google Drive 或是網路上搜尋適當的資源，因為每次重新搜尋很耗費時間，一直想要好好整理，所以這次可以算是一小步。
- 我曾經因為工作方便，把某個放鬆練習的檔案連結轉成 QR Code，並在適當的時候與人分享，這個方法確實很不錯，我就是在想有沒有更好的其他方式。
- 簡而言之，我主要是想要有一個方便自己使用的小工具，沒有任何商業用途，所有的錄音檔資料都有標註來源與附上連結。
內容
- 在目前（這也是最早的版本）有使用到的放鬆技巧：三分鐘呼吸空間、呼吸覺察、自我暗示放鬆。若有合法取得其他適合的放鬆技巧，我也會在之後繼續更新。
- 點進去後，便可播放與暫停。如果在播放期間回到主畫面，也可使用主畫面的 Play 和 Pause 控制。
- 因為趁機練習 Bootstrap 響應式網頁，因此也便於用手機開啟。
- 圖式範例：
連結在這
我的提醒
- 不同的放鬆技巧所對應到的可能是不同的理論與機制，每個人針對自身狀態、困擾類型，所適合的放鬆技巧也會不同，建議抱持開放的態度探索。
- 對於不瞭解該項放鬆技巧背後機制的人，網路上有許多說明的心理衛教文章，很推薦先去閱讀後再開始練習。
- 對於不熟悉該項放鬆技巧的人，若有專業工作者的帶領，會更能夠正確操作，也可能會更有效果。
- 不論是哪一項放鬆技巧，都鼓勵能多次、頻繁的練習。如果有了許多的練習經驗，就算頭腦忘記了，身體也可能會記住這感覺。
其他
我目前的資料來自（1）台大醫院臨床心理中心 - 心理衛教文章（2）桃園市臨床心理師公會，都是依照網站上所提供的連結下載使用。如果我在資料使用上有任何不妥，歡迎跟我說！非常謝謝！