因為我只有試閱部分內容，所以還不確定書的其他部分有什麼，但很期待可以盡快看完整本書，然後幫助我自己，也幫助我遇見的個案們。
《鬆綁你的完美主義》心得
有時候我覺得自己很糟，有的人可以表現很好，但我卻沒做到。
有時候我並不特別覺得自己糟，但我會想，如果我可以貶低我自己，或者設定更厲害的目標，那我就會更加努力，我沾沾自喜，就算我最後沒有達到目標，我也會看見原本我沒看見的風景。
我大略知道完美主義、拖延行為可能充斥在我的生命裡頭，但我不知道該怎麼辦。試閱《鬆綁你的完美主義》，我猜我對這個答案能更清楚一些。
經過了很多時間，我才知道我先前可能錯了。
低的自我評價或是高的自我期待，最後換取的是，我只是覺得自己不好、自己沒做到、自己應該要更好、自己應該要更努力。然後更可怕的，我也會開始要求我身邊的人，告訴他們他們不夠好。
不論是面對自己，或是面對我在許許多多的心理治療裡頭所遇見的個案，我越來越意識到，我們生長的這個時代充斥著一種我們都覺得自己不足、不好，我們都想要更好，然後不斷努力的氛圍，似乎就算是興趣、就算是消遣，也最好有生產力、能顯露他人看得見的價值。
我很喜歡在現在這個時間點遇到《鬆綁你的完美主義》這本書，藉由這本書，我希望能夠幫助我自己，然後，我也想要幫助我在心理治療裡頭所遇見的個案們。
我在想，如果過度努力、過度追求是我們必須意識到的問題，那麽，適度的努力或是追求是什麼意思呢？
看完了試閱的內容，我猜想答案是要接受自己。我接受我的需求、衝動、願望、反思，我接受我的想法與感受，我可以知道我的缺點然後想要修正，我也可以知道我的目標然後辛苦追求，可是，我也要接受此時此刻的自己，現在的我就是這樣子。我好希望我可以接納不完美的自己。
《鬆綁你的完美主義》提到無條件的愛不等於無限度的愛，這有點違反直覺，那表示當我期待別人無條件的愛自己，可是同時，我也清楚這種愛會有限度，所以可以這麼說，這種存在於人與人之間的無條件的愛其實是有一個條件的，這個條件就是：這個愛有限度。
那我又不禁想，有沒有一種愛是真的無條件而且無限度呢？
我想答案是有的，這種愛至少有兩個來源，一個來自神，另一個，來自自己。
最近不論看什麼都有重複的想法
- Hunger（Netflix）裡有一個段落是這樣，說某個角色之所以沒有更成功，是因為他不夠飢渴。在指這種飢渴、覺得不足是讓一個人更好的動力。似乎是與此呼應，《鬆綁你的完美主義》也提到追求成就的背後有兩個力量，分別是「貪婪」與「恐懼」。
- Beef（Netflix）裡有角色因為不斷追求，使自己跟自己的本心越來越遙遠。
- 《人生 4 千個禮拜》花費許多篇幅談這個覺得不足、總是在追求的氛圍，書裡提到一個試著改變的方法：關照每一個當下，不論那個當下有多麼日常：此時找到新鮮感的方式，不是做一些與平日截然不同的事，而是進一步深入你原有的生活。